Muu

Kuidas kinnitada slouch

Kuidas kinnitada põrandaliistu liimiga? (Juuli 2019).

Anonim

Ebakorrektne kehahoiak annab palju probleeme, samas kui ilus ja õhuke siluett põhjustab räpaseid vaateid. Kaunis kehahoiak on tervise tagatis. Selleks piisab, kui järgida mitmeid reegleid ja hoida end pidevalt heas korras.

Sa pead

  • Hantlite raamat

Juhend

1

Et vabaneda kummist, peate tugevdama rindkere lihaseid. Harjuta igal hommikul. Teostage harjutusi hantlite abil. Võtke käsipuud ja hoidke poolkõverad jalad, kallutage keha edasi. Sissehingamisel levitage käed külgedele ja hingake välja, viies need tagasi. See harjutus tugevdab rindkere lihaseid, mis võimaldab teil säilitada kehahoiakut ja vabaneda kummist.

2

Kui soovite ilusat ja õhukest siluetti, siis peate tugevdama oma kõhulihaseid, sest need mõjutavad otseselt teie kehahoiakut. Lie seljal, venitage käsi keha äärde, seejärel tõstke ja laske jalad üles ja alla. Seega tugevdate alumise ja ülemise kõhu lihaseid. Kui istute lauas, püüdke hoida oma selja sirge. Nimmepiirkonnas peaksite olema väike läbipainde, hoidke oma käed laual. Kõigepealt on teil selles asendis istuda ebamugavalt, kuid aja jooksul harjuvad lihased selle kehaasendiga harjuma.

3

Seljalihased kogevad päeva jooksul tugevat pingutust, mille tagajärjel võib tekkida seljavalu. Selle vältimiseks on vaja tugevdada talje lihaseid. Lie nägu allapoole, venitage käsi keha äärde, seejärel hakake jalgu tõstma ja langetama. See harjumus kasutada harjumust on sulle raske, kuid aja jooksul sa sellega harjuvad. Pidage meeles, et võite saavutada suurepärase tulemuse ainult siis, kui teed kõik harjutused kogu aeg. Mõne aja pärast tunnete märgatavat paranemist.

Hea nõu

Jalutage oma peaga raamatuga kolm minutit päevas.

  • Kuidas kinnitada libisemist 2019. aastal