Muu

Kuidas häälestada kehakaalu langetamiseks

Kuidas suitsetamist maha jätta? (subtiitrid olemas) (Juuli 2019).

Anonim

Kaalulangemine ei tähenda, et näiteks esmaspäeval peate järsult loobuma "kahjulikust" toidust ja piinama ennast harjutustega. Kõigepealt kujutage ette, kuidas teie ja kogu oma elu muutub, kui saavutate soovitud kaalu ja kuju. Et mitte kaotada otsustavust, võite öelda mõnedele kõige ustavamatele sõpradele uuest perioodist elus - nad toetavad ja kritiseerivad, kui see nii on.

Sa pead

  • Soov ehitada oma elu nii, et see oleks rikkalik: inimesed söövad sageli, kui pole midagi teha, on igav, palju vaba aega jne.

Juhend

1

Sööge, kui sa oled tõesti näljane, mitte igavusest, leinast või ettevõttest. Tehke seda aeglaselt ja rõõmuga ja lõpeta enne, kui te täielikult rahuldate oma nälga (tunne tunne, nagu te teate, mitte kohe!)

2

Söö seda, mida soovid, kuid sageli vähe - on mugavam ise kontrollida. Nälja tunne on sel juhul väiksem.

3

Piirake ennast televiisori vaatamiseks ja arvuti juures istumiseks - tavaliselt sellistel hetkedel, kui soovite "midagi maitsvat", liigu selle asemel rohkem. Simulaatoritel ei ole vaja ennast ise ära kasutada, et hiljem oleksid need simulaatorid nägemisega vastik. Jalutuskäik, tants, puhastus (see on tore, kui maja puhastub).

Pöörake tähelepanu

Kaalu kaotamine - tõmba end kokku ja sujuta oma elu ning mitte üldse loobuda naudingutest.

Hea nõu

Astmelisus on oluline. Meie keha eripära on vajalike mahtude mälestamine ja säilitamine. Ta ise harjub oma uue eluviisiga ja aitab seeläbi ka oma meeleolu hoida ja mitte "murda".