Kehahooldus

Kuidas eemaldada õlle kõht

WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) (Juuli 2019).

Anonim

Õlu kõht - tõeline probleem tänapäeva inimesele. Naljakas asi on see, et kõht kasvab mitte niivõrd õlle tarbimise tõttu (kuna see ei ole üldjuhul eriti suur kalorite sisaldus), vaid ka tohutu liigse toidu tarbimise tõttu, mida õlut provotseerib. Lisaks mõjutab alkohol ainevahetust, seega liigset rasva ja hakkab viivitama.

Juhend

1

Loobuge alkoholist. Maksimaalne, mida saate endale lubada, on 0, 33 l. õlut päevas, kuid sa ei suuda seda enam peatada.

2

Jagage sööki vaheaegade kaupa. Sööge iga päev samal ajal väikestes portsjonites. Keela rasvane toit. Joo palju puhast vett.

3

Tagada füüsiline aktiivsus. Jalutage jalgsi vähemalt 5 km päevas., Pärast iga sööki kõndige värskes õhus linna heitgaasist eemal. Harjuta igal hommikul.

4

Igapäevane treening kõhu lihaste tugevdamiseks. Erinevatest harjutustest ja programmidest, et tugevdada ajakirjandust ilma pingutuseta, saate valida teile sobiva.

5

Seisa oma jalgadega, painutage põlvi veidi, venitage käed teie ees. Nüüd pöörduge järsult paremale, hoides oma käed õla tasandil. Veenduge, et puusad ja jalad ei liiguks. Tehke sama vasakul. Korrake mitu korda, kinnitades positsiooni äärmuslikus punktis.

6

Lie seljal, painutage jalgu, venitage käed pea taha. Tõstke oma keha, laskke käed jalgadele. Ristige oma käed õlgade kohal ja naaske algasendisse. Korda mitu korda.

7

Lihtsalt tõmmake magu 10 korda, 4 komplekti päevas.

8

Istuge diivanil või tooli äärel, toetuge käedele. Sirutage jalad otse, painutage põlvi ja tõmmake need enda poole, pingutades oma kõhupiirkonda. Korda 20 korda.

9

Pane põrandale käed, hoidke diivanil või toolil. Pingutage oma kõhupiirkonda, tõstke jalad ja seejärel madalam. Tehke harjutus vähemalt 20 korda sujuvalt.

10

Keerake kõhulihaseid ja tehke "jalgratas" lihtsalt põrandal ja hoides diivanit. Korrake vähemalt 20 korda.

11

Lamades põrandal painutage jalgu põlvili ja asetage diivanile. Tehke otsene ja tagasikäik vähemalt 20 korda.

Hea nõu

Tehke regulaarselt kõiki protseduure, katkestamata ja mitte laisk, ja pärast kuu saate uimastava efekti. Isegi kui teil ei ole õlut kõhtu, saate seda teha ennetamiseks.

Seotud artikkel

Kuidas eemaldada õlle kõht, kõrvaldades mitu toodet

  • Miks kõht kasvab õlutest meestel ja kuidas sellest vabaneda