Muu

Kuidas kaaluda tüdruk

Kuidas rasvaladestuste arvel kiiresti kaalu kaotada? (Juuli 2019).

Anonim

Kaalu suurendamiseks peab tüdruk järgima teatud dieeti. Oluline on mitte ainult modifitseeritud dieedi järgimine, vaid ka söögiisu stimuleerimine igal võimalikul viisil. On vaja muuta eluviisi.

Juhend

1

Enne iga sööki juua söögiisu stimuleerimiseks klaasi puu- või köögiviljamahla. Kui teile meeldib alkoholivaba õlu, siis juua, aitab see kaasa ka söögiisu suurenemisele. Jagage päevaratsioon 5-6 söögiks. Toitude vaheline intervall peaks olema võrdne ja piisav, et te ei hakka nälga kogema. Nälja tunne korral võtke kindlasti hammustus.

2

Pärast lõunasööki kindlustage ennast pisut puhata pool tundi. Keha istuv või lamav asend võimaldab kehal paremini seedida toitu. Kõige parem on pärastlõunal natuke magada.

3

Kaalu suurendamiseks jääda valgu-süsivesikute dieedi juurde. Söö liha, kala, mune. Kana liha on väga kasulik, see on kergesti seeditav ja annab kehale palju valku. Suure rasvasisaldusega piimatooted peavad sisalduma teie dieedis. Tarbige iga päev kefiiri, ryazhenka ja kodujuustu.
Söö süsivesikute toitu: kartul, suhkur, mesi, saiakesed, pasta, nisuleib jne.

4

Söö kõrge kalorsusega toite, millel on kõrge toiteväärtus: oad, oad, herned, läätsed, riis, pähklid, seemned, kuivatatud puuviljad. Loobuge kiirtoidust, see võib põhjustada kehas häireid.

5

Toidus peaks olema kohal ja taimsed rasvad. Süüa oliive, soja või päevalilleõli riietatud salateid. Need sisaldavad E-vitamiini, ainevahetusprotsesside peamist assistenti. Kindlasti juua vitamiin-mineraalide kompleks. Joo 2-3 liitrit vedelikku päevas.

6

Osalege jõusaalis. Rõhk peaks olema käte ja jalgade harjutustel. Osalege käsipuu, hantlite abil, lisage tõukeid, peegeldab ja lunges jalgu. Kasutage kindlasti treeningrataste, jooksulintide, ellipsi, stepperi kasutamise ajal. Külastage basseini.

7

Vastavus kõikidele nendele tingimustele suurendab lihasmassi ja näete meeldivat leevendust kätel ja jalgadel. Kui võetud meetmed ei andnud tulemust, peaksite konsulteerima arstiga ja läbima keha täieliku kontrolli. Sageli on peamine põhjus, miks õhukestele tüdrukutele stouti ei anna, on ainevahetuse ebaõnnestumine.

Hea nõu

Kaalu suurendamiseks kasutage kehale kompleksset mõju: toitumine ja jõusaal. Ainult ühe juhise kasutamine ei anna soovitud tulemust.

  • kuidas kaaluda tüdrukute jalgu 2019. aastal