Muu

Kuidas taastada vorm pärast sünnitust

ZEITGEIST : MOVING FORWARD 時代の精神 日本語字幕 CC版 (Juuli 2019).

Anonim

Emaduse rõõmu peetakse üheks maailma kõige eredamaks ja soojemaks tunnetuseks. Noor ema lihtsalt kostab seestpoolt, kaaludes oma väikest õnne. Ja ainult üks asjaolu võib tuua selle imelise perioodi tumedamaks naise elus - pikk rasedus, rasked sünnid ja lapse toitmise protsess ei jää selle näo juurde jälgi. Kui soovite tõesti naasta oma vormidesse enne rasedust, siis pole nii raske seda teha, piisab teatavatest soovitustest ja nende järgimisest.

Juhend

1

Esiteks vajate näitaja taastamiseks piisavalt motivatsiooni. Ja see peaks olema piisavalt tugev. Lihtne ohkab ja kaebused selle kohta, kuidas sa taastusid, ei piisa sellest. Ainult siis, kui te mõistate oma eesmärki, kas sa tõesti püüad seda saavutada, kas edu saabub teile. Pole mingeid trikke ja sihitavaid vabandusi, et sa ei aita. Kuid pole ka vaja saavutada saavutamatuid eesmärke. Parem on liikuda väikestes etappides kui ühe suure läbimurde planeerimine ja täielik fiasko. 3 kg kaotamise eesmärk on palju reaalsem kui soov kaalust alla võtta 30 kg. Ja edu esimesel juhul on teil palju rohkem. Kirjutage oma eesmärk paberile, riputage see silmapaistvas kohas, näiteks külmkapi uksel. Nüüd, iga kord, kui ta kööki külastab, paneb ta sind silma, ja ta ei lase teil unustada, et te kaotate kaalu.

2

Kirjutage oma toitumine üles. Veelgi enam, sõna "toitumine" all ei ole tegemist rangete kalorite piirangutega, see on täiesti vastuvõetamatu, eriti kui te toidate last rinnaga. Kuid võimsusrežiimi muutmine on väga teretulnud. Väga sageli vahetavad noored emad pooltoodetega toidule, viidates ajapuudusele, kuid maitsva ja tervisliku salati valmistamiseks kulub rohkem aega kui keedukummid, kuid kasulikkuse poolest on kaks toitu üksteisest väga erinevad. Parem on süüa mitu korda päevas väikeste portsjonitena, keskendudes köögiviljadele, puuviljadele, tailihale ja kalale. Aga maiustusi ja valgeid jahu tooteid on kõige parem hoida toidus minimaalselt, nad on palju kahjulikumad kui head.

3

Kui sünnitus toimus ilma teatud tüsistusteta, siis kuu aega pärast seda, võite alustada füüsilisi harjutusi, mille eesmärk on näitaja korrigeerimine. Koolituse liik sõltub teie eelistustest. Kas soovite kodus töötada või jõusaali juurde minna, olgu see siis valiku helikunsti või kehavärvi valik, ei ole see nii oluline. Palju olulisem on koolituse korrektsus ja teie tõsine suhtumine nendega. Igapäevased klassid 15-20 minutit annavad teile rohkem kasu kui iganädalased maratonid. Ajakirjanduses tehtud harjutused aitavad teie magu taas lamedaks ja jooga võimaldab joonisel saada oma endine siledus ja armu.
Klasside õige meeleolu ja korrapärasusega saavutatakse esimesed märgatavad tulemused esimese kahe kuu jooksul alates koolituse algusest ja sa jälle jälle naeruväärseid pilguheiteid ja ümbritsevate meeste imetlevat pilku.

Pöörake tähelepanu

Kuidas taastada sünnijärgne näitaja? Kõige sagedamini on noor ema pärast sündi rahul oma figuuriga. Ikka veel on kõht, rebenenud reied ja tuharad üldse hea tuju. Aga see ei ole üldse vaja istuda ja olla kurb, juba järgmisel päeval pärast sündi saab ja peaksite tegelema oma näitaja taastamisega.

Hea nõu

Kuidas taastada vorm pärast sünnitust. Esiteks, olge kannatlik. Taastamine võtab aega, iga naine on see protsess individuaalne. Ärge viivitage sellega, kuid ärge kiirustage asju. Kõiki harjutusi saab alustada, kui teie tervis seda lubab. Kuidas kiiresti sünnist taastuda - see on küsimus, mida teil ei ole, kui te järk-järgult, samm-sammult, tuua kõik kehaosad järjekorras.