Muu

Kuidas areneda käsi pärast luumurdu

How Money Controls Politics: Thomas Ferguson Interview (Juuli 2019).

Anonim

Pärast kipsi eemaldamist käest on liiga vara seda terveks pidada. On vaja taastada liigeste liikuvus. Selleks peate kasutama protseduure ja harjutusi. Mõned neist harjutustest nõuavad spetsiaalseid tööriistu.

Juhend

1

Liikuvuse taastamiseks käsi tuleb taastada selle paindlikkus. Samuti on vaja tugevdada harja ise. Kui ta oli valatud, polnud tal tavalist koormust. See võimaldab teil hinnata, kui palju harja on kuulekuse kaotanud. Ta võib olla nõrk ja isegi hoida tassil raskusi. Proovige esimest treeningut. Võtke plastist tükk, mida saab kujundada. Esialgu, kuigi plastik on külm ja "kuumutamata", on see raskustes. Pigistage see kõigi sõrmedega, asetades selle peopesa keskele. Rullige sõrmed peopesaga. Muutke harjutuse tempot ja rütmi, peamine asi ei ole kiirustada. Kui tunnete, et plast on väga kuum ja muutub pehmeks, liiga painduvaks, võtke vaheaega. Lase oma sõrmedel ja käsi puhata ning laske oma „simulaatoril” jahtuda. Seda treeningut tuleks korrata kuu jooksul. Sõltuvalt isiklikest tunnetest - mõnda aega. Võtke aega hommikul, lõunasöögil ja õhtul treenimiseks.

2

Somkite käed tema ees, nii et tema käed olid üksteisele tihedalt surutud. Alustamata oma peopesasid, hakake kallutama neid vasakule (vasakule randmele), seejärel paremale. Kui liigute oma peopesad purustatud käe suunas, ärge seda üle pingutage. Kuula tundeid - ei tohiks olla teravat valu. Iga kord proovige peopesasid veidi langetada, kuid olge ettevaatlik.

3

Võtke tennisepall. Seisa seina ees. Viska pall seinale. Tehke seda kergelt. Pall ei tohiks seina küljest maha lüüa, nagu kanepit. Ta peaks õrnalt põrgutama. Püüdke palli oma randme kahjustamata jätmise ajal.
Selle teostamiseks peaks võimaluse korral mitu korda päevas ühe kuu jooksul. See harjutus tagastab sõrmed ja käed liikuvuse ja liikuvusega ning aitab kaasa ka reaktsiooni arengule. Pange pallid oma pintsli. Liigutage pallid oma peopesa, veenduge, et ükski neist ei kukuks. Tehke treening 5-10 minutit. Pallit saab ka õhku visata ja seda kinni püüda.

Hea nõu

Samuti võite pöörduda elukohajärgse kliiniku poole, kus viiakse läbi protseduurid liikuvuse taastamiseks pärast luumurdu. Kodus ei ole vaja sellist ravi (soojenemine jne) vajaliku varustuse puudumise tõttu. Polikliinikutel on füsioteraapia ruumid, kus spetsialistid võivad ka rehabilitatsiooni kiirendamiseks soovitada täiendavaid harjutusi.

  • harjutused haru arendamiseks pärast luumurdu