Muu

Kuidas eemaldada rasva meestelt

WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) (Juuli 2019).

Anonim

Mees, kes tahab kaalust alla võtta, on vaja ainult sihikindlust ja pühendumist.

Sa pead

  • - Soov
  • - sihikindlus

Juhend

1

Erinevalt naistest kaaluvad mehed veidi erinevalt. Tavaliselt juhtub see "pallina" - ainult kõht saab rasva. Selline rasvumine on täis ainevahetushäireid, südamehaigusi ja mitmeid muid probleeme. Kuid meessoost on head uudised - nad kaotavad tavaliselt kaalu kiiremini kui naised. Seda soodustavad kaks asja: lihasmass, mille kogus on palju suurem kui ilusatel naistel ja suur testosterooni sisaldus. Tavaliselt on meessoost liigne kaal ainult halva elustiili tagajärg, kuid on ka geneetilisi põhjuseid. Vale eluviisi sirgendamine, mehed kiiresti tüdrukute kadedusse, saavad kuju. Kui otsustav tegur on geneetiline, siis peate „oma rihmad tihedamalt pingutama”, kuid kõik on võimalik.

2

Kui te ei soovi oma harjumusi täielikult muuta, peaksite need mingil moel neutraliseerima. Esimene samm ei ole toidu keelamine, vaid hõrgutiste kergemate versioonide vahetamine. Samade toodete küpsetamisest keeldumine ja auruti vahetamine muudab teie kuju märgatavalt paremaks. Vahetage valge leib jämeda teraga, see omab neelavat mõju. Õlu või viina asemel, mis on liiga kaloreid, saate süüa kuiv punast veini „esteetiliselt”. Või süüa oma lemmik kalorsusega toite, kuid alati koos rohkete köögiviljade ja puuviljadega. Vähendage portsjonit - laienenud magu naaseb järk-järgult normaalsele tasemele ja seal on palju vähem soovi.

3

Järgmine samm on spordikoormused. Peamine viga oleks minna kulturistidele. See valik sobib ainult siis, kui soovite ehitada suuri lihaseid. Vastasel juhul teevad aeroobsed harjutused. Näiteks jooksmine või jalgrattasõit ja suvel jalgratas. Sa pead liikuma, et välja töötada kõik üleliigne, mida olete kunagi söönud. Kalorites on "deebet ja krediit" lihtne. Lisaks suureneb teie vastupidavus ja paraneb tervis. Teil võib meeldida basseini idee. Ujumine on kehakaalu kaotamiseks suurepärane, kuid ainult siis, kui olete vees aktiivne. Peamine on uuringutes sagedus ja püsivus, mille puhul ei ole võimalik tulemust mitte saada.

4

Kui teie sugulased kalduvad olema ülekaalulised, on kasulik minna toitumisspetsialisti juurde. See on levinud eksiarvamus, et kui teie sugulased on täis, ei saa üleliigse kaaluga midagi teha. See pole tavaliselt nii. Peres ei edastata mitte ainult geene, vaid ka toitumisharjumusi: palju rikkam tabel, super-kalorsed toidud, ebamõistlik toit haunab inimesi, kes on lapsepõlvest ülekaalulised. Universaalne nõuanne - saada toidupäevikut, kuhu kirjutad kõik, mida olete päeva jooksul söönud. Ja te kindlasti olete üllatunud, kui analüüsite süüa. Ja pärast teadlikkust harmoonia käest.

Hea nõu

Lühiajaline toitumine, rasvapõletid ja pillid ei aita.