Muu

Kuidas saada täiendavat kaalu 2019. aastal

НЕ ВСЕ ВОДИТЕЛИ знают КАК ЭКОНОМИТЬ ТОПЛИВО (Juuli 2019).

Anonim

Enamik inimesi unistab kehakaalu langusest. Siiski on neid, kes soovivad taastuda. Liiga õhukeste inimeste jaoks ei ole rasva kasvatamine sageli nii lihtne. Mõnikord on see palju raskem kui kehakaalu kaotamine. Kuid kaalu suurendamiseks on veel mõningaid viise. Kuidas saada paremaks?

Sa pead

  • Õige režiim, töö kaaluga, kõrge kalorsusega toit.

Juhend

1

Mitte ainult toit aitab kaasa kehakaalu tõusule. vaid terve rida tegureid. Esiteks peate süüa viis korda päevas samal ajal. Toit ei saa kiiresti alla neelata. Vastupidi, iga tükk tuleb närida aeglaselt ja põhjalikult.
Enne söömist peate värskes õhus käima. Pärast söömist lõõgastuda ja lamada. Rohkem magada, ära joo tugevat teed, kohvi, ärge närvige.

2

Kaalu suurendamiseks on loomulikult vaja tarbitud kalorite arvu suurendada. Kuid see ei tähenda, et peaksite rüüstama rasvaste kookide, hamburgerite ja kiibide peale. Toit peaks jääma terveks, sest sa ei pea rasva, vaid lihaseid.
Suurendage portsjonit. Valige toidud, mis sisaldavad rohkem kaloreid. Näiteks, jahu, mitte rasvavaba, kuid 3, 5% piima, või, rasvase kodujuustu jne. Söö rohkem liha, juustu, pähkleid.
Võitluses ekstra naela aitab puu. Sööge melonit, viinamarju, aprikoose ja virsikuid. Toidu vaheline suupiste. Nautige end jäätisega. Iga naelkaalu lisamiseks peate sööma veel 3500 kalorit. Nii et kaaluge.

3

Paremaks saamiseks saate jõusaali sisse logida. Tõstke kaalu kolm korda nädalas või isegi rohkem. Tõstke kaal, mida saab ühel korral 6-8 korda tõsta. Kõik lähenemisviisid peavad tegema kolm. Parim rentida personaalset treenerit. Ta kogub erilisi harjutusi.

Hea nõu

Ärge kasutage toidulisandeid. Parem on süüa õigesti.

  • 5 mõtet “Rasedate toitumine, kuidas mitte liigset kaalu saada”